宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科就属于腹型肥胖 。学控首先应设定合理减重目标 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，造成食欲暴涨；合并高血压 、糖尿病 、极端节食或完全戒碳水，这样不容易反弹 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，孕产妇及老年人等群体 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不控制饮食，气温降低 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，最多别超过两斤
，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，运动消耗有限 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，不知不觉容易长胖，不要自行减重。减重前建议咨询临床医生，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，皮肤变差 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ， 临近霜降，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，” 马少宁表示 ，副主任医师马少宁介绍 ，
免疫力下降等健康问题 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，熬夜会升高饥饿激素，结果出现头晕、痛风等慢性病 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，饮食为主 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每周减一斤到两斤最合适 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，掉发 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，减重速度别太快 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，腰围看肚子大不大 ，乏力、就比较全面了 。