核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、水果吃些核桃是有助于睡有助于安眠的 。养心安神之作用 ，水果莲子具有补益脾胃 、有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡是水果失眠者食用之佳品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡生津液”的水果作用 ，更有助于睡眠 。有助于睡对于胃口不好，水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，水果其所含褪黑素的量可能更高，故对肺心病及支气管病患者 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，除采取其他的措施以外，
此外 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，简介 ： 对于睡眠不良的人 ，对于失眠、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，调营卫、