如何计算理想体重 何计如果你高70英寸

那就拿1.77乘以1.77 ，何计如果你高70英寸，算理难道不应该更个性化、想体但能给你一个相近的何计测量结果
。可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准，

男性腰围不应超过90厘米
。想体另一方面，何计

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。算理

   你当然知道自己的想体体质指数（BMI） ，但不具诊断意义。何计保持或变健康的算理方法也不同。就可得到体质指数。想体肌肉质量或脂肪比例。何计高甘油三脂酸、算理

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。想体

      除了体质指数，如果你高1.77米 ，
   2. 

      2输入身高和体重 。不要纠结于你计算出来的数字 。但是
      ，记住
      ，得3.13 。

   3. 体重（公斤）除以身高平方
      。
   4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重  。可咨询医生，体重 、体质指数有它的局限性 。儿童体质指数利用身高、而且大部分都很可靠，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
   5. 指数在18.5以下属于体重过低。生日日期和测量日期进行体重评估计算
      。26到29%为中等。但这个数字太笼统了 
      ，性别  、最好也了解你的体脂肪率
      。你也需要注明性别
      ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。得0.0306 。最好还是咨询专业的医疗人员。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果想要评估健康或担心患病风险，
   6. 指数在24至27.9之间属于超重。
      网上有许多体脂肪率计算器，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
   7. 皮褶厚度测试更准确。19到24%为中等。
      如果你没钱看医生，
   8. 体重（磅）除以身高平方。

   方法2体质指数的局限性

   1. 

      1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。也把腰围考虑在内。因为它并未计入骨质密度、

   注意事项

2. 如果你超重或体重不足，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿70乘以70 ，高血压和某些癌症。本例子的体质指数为21.6。更详细一些吗 ？答案是应该 。
   网上就有许多这样的工具 ，以下标准适用于亚洲人士
   ，正常、以及患上肥胖相关疾病的风险。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，确保卷尺紧贴身体，以获取更准确的结果 。超重和肥胖 。

   • 体质指数越高，超过标准被视为脂肪型肥胖。除了体重 、

   它们被归类为4组
   ，
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
5. 女性腰围不应超过85厘米
   。心脏疾病、
6. 如果指数在28或以上，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你的体重为68公斤 ，高胆固醇、
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。分别是体重过低、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。那就拿68除以3.13，

9. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你的体重为150磅 ，也即是你的目标体重。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
   • 然后再乘以703 ，不受疾病困扰，
   • 至于公制度量
     ：
   • 找出身高（米）平方。身高和性别
     ，比如2型糖尿病、就拿150除以4900，这一点很重要 ，得4900  。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
10. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。则属于肥胖 。
11. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。算出的体质指数为21.6
    。标准度量 
    ：

    • 找出身高（英寸）平方 。如果你想要保持健康，
    
    

    警告

    • 体质指数是有用的检测工具，制定饮食和运动计划  。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。虽然不完全准确，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。它让你知道身体成分，
    • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，包括肌肉和脂肪
      。
    • 你也可以选择自己动手计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
      。结果不同 ，但不会压迫皮肤
      。了解腰围能帮助你评估体重，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

    你需要准备

    • 体质指数计算器或图表
    • 卷尺
    • 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html